Les choses sont un peu étranges en ce moment, notre routine est tout gâchée, nous pouvons à peine nous rappeler quel jour il est et nous nous sentons super fatigués 24/7, mais nous ne pouvons pas dormir la nuit? Et quand nous dormons, nous faisons un rêve étrange! Que se passe-t-il?! Nous vous avons.

Comment réparer votre schéma de sommeil pendant le verrouillage et se sentir à nouveau un peu plus humain.

J'ai l'impression que la seule chose que je fais est de manger, de baigner, de dormir et de répéter - alors comment je suis fatigué mais incapable de dormir la nuit? Eh bien, ne stressons pas qu'il pourrait y avoir plusieurs raisons derrière cela.

Faible exposition au soleil, stagnation de l'énergie d'un manque de mouvement - car soyons honnêtes, tout le monde lisant ceci sait qu'ils passent la moitié de leur journée à regarder leur téléphone / ordinateur. Coupable.

Nous avons répertorié quelques astuces simples pour vous aider à remettre votre routine de sommeil sur la bonne voie.

Définir un coucher

...and actually stick to it! Que vous travailliez à la maison, en congé ou un travailleur clé, il est important de vous fixer un moment où vous voulez vous au lit ainsi que de fixer une alarme du matin. Nous avons tous besoin d'un peu de cohérence pour le moment, et cela aidera votre corps à s'adapter lorsque les choses finissent par revenir à la normale.

Rester actif

Le shopping compte-t-il activement que vous demandez? Je veux dire, vos doigts brûlent au moins des calories! Mais non. Il peut être difficile de vous motiver lorsque vous êtes coincé à l'intérieur, surtout lorsque Disney Plus vient de sortir!

Faites un effort conscient pour bouger davantage, mettez un rappel sur votre téléphone pour vous promener dans la pièce ou même pour faire un entraînement à domicile intense. Vous pouvez sortir pour une marche de 10 minutes lors de votre pause déjeuner, mais rester actif améliorera votre schéma de sommeil. 

Créer une routine nocturne

Se mettre une simple routine nocturne peut vous aider à vous détendre après une longue journée bien remplie. Commencez par appliquer vos produits de soin nocturne, maintenant nous voyons beaucoup de gens s'occuper de leur peau - ce qui est fabuleux! C'est le moment idéal pour arrêter de se maquiller pendant la journée. Mais n'oubliez pas vos serrures! Tout en appliquant vos produits de soins de la peau, pourquoi ne pas traiter vos cheveux en même temps en appliquant un masque capillaire nourrissant, Masque de cheveux au miel Peut-être un bon cri, avec son parfum de lait et de miel au cœur.

Pendant que votre masque capillaire fonctionne sa magie et démêle vos tresses, faites-vous un bain moussant chaud bien mérité. Nous vous recommandons de choisir certains produits contenant de l'huile essentielle de lavande, connue pour ses capacités apaisantes et apaisantes. Quelques-uns qui me viennent à l'esprit ... Bougie à musc lavande, Night Owl Bath Blaster et Baster Bath Baster en argent

Maintenant, vos cheveux se sentent paradisiaques et vous êtes tous détendus, rampez dans le lit avec une tisane et un livre! En répétant la même routine tous les soirs, cela donnera à votre corps un signe qu'il est temps de se détendre pour la journée.

Gardez votre chambre organisée

Personnellement, je me sens vraiment stressé et anxieux lorsque ma chambre est désordonnée! C'est vraiment important lorsque vous avez terminé avec un ensemble de vêtements de salon, un vernis à ongles, un gymnase installé, que vous rangez bien tout au lieu de le pousser dans le coin en pensant "Je le ferai demain".  Il y a quelque chose dans une pièce qui est bien rangé et sans encombrement, ce qui vous aide à vous détendre et à vous détendre. Je pense que ma mère serait fière de lire ceci.

Évitez le défilement de nuit

Je sais, je sais - nous publions du contenu en frappant et vous ne pouvez pas vous empêcher de faire défiler Bath Bomb après Bath Bomb essayant de décider lequel essayer ensuite. Nous ressentons votre lutte, mais les clients grincheux qui ne dormaient pas suffisamment la nuit précédente ne sont pas non plus notre préféré. La lumière vive de votre téléphone ou de votre télévision peut vous faire vous sentir plus éveillé, donc même s'il est tentant (juste une bombe de bain de plus qu'elle dit!), Mettez votre téléphone sur ne pas déranger et évitez les écrans au moins 30 minutes avant d'essayer de dormir. 

Nous espérons que cela maintiendra les rêves étranges à distance et aide à remettre votre modèle de sommeil sur la bonne voie.