Wiesz, że powiedzenie 'Nie wiesz, co masz „dopóki nie zniknie'? Czujemy się w ten sposób o sodzie. Kiedy jesteśmy zajęci spaniem jak dziecko, tak naprawdę nie zastanawiamy się nad tym. To wtedy trudno nam się spać/spać, naprawdę zwracamy na to uwagę. Nie jesteśmy wyspecjalizowani profesjonalistami do snu, ale z osobistych doświadczeń jesteśmy dość przyjęci różnych rzeczy, które możesz zrobić, aby wyciągnąć cię z hibernacji i wrócić do zdrowego snu.

 

Stwórz uspokajającą atmosferę

Czy wszystko wydaje się lepsze z kilkoma świecami oświetlonymi cię, świeżą pościelą i relaksującą muzyką grającą w tle. Zalecamy usunięcie sztucznych świateł z pokoju, takich jak te z laptopa, telefonu itp. I zdecydowanie usuwaj z sypialni wszystko związane z pracą/szkołą. Nie ma sensu, jest najlepszy, gdy potrzebujesz dobrej nocy kip!

Uzyskaj swoją dietę w formie

Niemal codziennie mówi nam się, jak ważne jest posiadanie zdrowej zrównoważonej diety i nie mogliśmy się bardziej zgodzić. Twoja dieta może mieć znaczący wpływ na twoje zdrowie ogólne i psychiczne - oba ważne, aby zapewnić, że możesz odpłynąć na Błogi odpoczynku. Oprócz tego zalecamy również ograniczenie spożycia kofeiny po obiedzie, unikaj ciężkich posiłków przed snem, a alkohol jest również wielkimi nie-nie wieczorem.

Daj sobie rutynę przed snem

To, że teraz jesteś dorosłym, nie oznacza, że nie potrzebujesz codziennej rutyny przed snem. Posiadanie rutyny pomaga uruchomić nasz mózg w celu uświadomienia sobie, że czas spać - tak samo jak dla niemowlęcia. Lubimy rozpocząć naszą rutynę od ciepłej kąpieli i używać jednego z naszych Stresuj mniej kremów do kąpieli; Super nawilżająca mała kula dobroci, która również pomaga zmniejszyć stres. (Zobacz nasze Rutyna w połowie tygodnia Więcej wskazówek). Kiedy wyjdziemy z kąpieli, lubimy wyskakiwać na świeżą piżamą, przyciemnić światła i nadrobić zaległości w dobrej książce. Raz w łóżku lubimy poświęcić 10 minut, aby medytować i skoncentrować się na oddychaniu. Jest to w zasadzie nasza nowa ulubiona rzecz, a także jest tak wiele różnych aplikacji i stron internetowych, które możesz odwiedzić obecnie, aby nauczyć cię, jak to zrobić.

Zastanów się nad swoim dniem

Czasami lubimy to robić, gdy tylko wrócimy do domu z pracy, aby wyciągnąć wszystko z naszych umysłów, ale można to również zrobić w ramach rutyny przed snem. Kochamy Jedna linia dziennie: pięcioletnia książka pamięci Jako łatwy sposób na śledzenie naszych myśli i uczuć z dnia na dzień. Również jeśli mamy jakiekolwiek stresy lub zmartwienia w twoim życiu, uważamy, że naprawdę korzystne jest wyciągnięcie ich z głowy i spisanie na papierze. Jeśli masz inne wskazówki, jak dobrze się spać, daj nam znać w komentarzach poniżej!