Sai quel detto 'Non sai cosa hai "finché non se ne sarà andato'? Ci sentiamo così per dormire. Quando siamo impegnati a dormire come un bambino, non ci pensiamo davvero. È quando facciamo difficoltà a dormire/stare addormentando che gli prestano davvero attenzione. Non siamo professionisti del sonno specializzati, ma dalle esperienze personali siamo piuttosto incrociati su cose diverse che puoi fare per aiutarti a farti uscire dall'ibernazione e tornare a una sana routine del sonno.

 

Crea un'atmosfera calmante

Non sembra solo meglio con alcune candele illuminate intorno a te, lettiera fresca e un po 'di musica rilassante suonando in sottofondo. Ti consigliamo di rimuovere eventuali luci artificiali dalla tua stanza come quelle del tuo laptop, telefono ecc. E sicuramente qualsiasi cosa che il lavoro/la scuola sia relativa alla tua camera da letto. Festa fuori di vista è meglio quando hai bisogno di una buona notte Kip!

Prendi la tua dieta in forma

Ci viene detto quasi ogni giorno quanto sia importante avere una dieta sana equilibrata e non potremmo essere più d'accordo. La tua dieta può avere un impatto notevole sulla tua salute generale e mentale, entrambi importanti per assicurarti di essere in grado di andare via a un Riposo beato. Oltre a questo, ti consigliamo anche di limitare l'apporto di caffeina dopo pranzo, evitare pasti pesanti prima di andare a letto e l'alcol è anche un grande no-no la sera.

regalati una routine

Solo perché sei un adulto ora non significa che non hai bisogno di una routine giornaliera. Avere una routine in atto aiuta a innescare il nostro cervello a realizzare che è tempo di dormire, proprio come per un bambino. Ci piace iniziare la nostra routine con un bagno caldo e usarne uno dei nostri Stress meno creme da bagno; Una piccola palla di bontà super idratante che aiuta anche a ridurre lo stress. (Vedi il nostro Routine di coccole a metà settimana Per ulteriori suggerimenti). Una volta usciti dal bagno, ci piace fare un salto su alcuni pigiami freschi, abbassare le luci e recuperare un buon libro. Una volta a letto, ci piace prendere 10 minuti per meditare e concentrarci sul nostro respiro. Questa è fondamentalmente la nostra nuova cosa preferita da fare, inoltre ci sono così tante app e siti Web diversi che puoi visitare in questi giorni per insegnarti come farlo.

Rifletti sulla tua giornata

A volte ci piace farlo non appena torniamo a casa dal lavoro solo per toglierci di tutto per la mente, ma questo può anche essere fatto come parte della tua routine della buona notte. Amiamo il Una riga al giorno: un libro di memoria di cinque anni Come un modo semplice per tenere traccia dei nostri pensieri e sentimenti giorno per giorno. Inoltre, se abbiamo stress o preoccupazioni nella tua vita, troviamo davvero utile toglierli dalla testa e scritto sulla carta. Se hai altri suggerimenti su come dormire bene le notti, facci sapere nei commenti qui sotto!