W tej chwili rzeczy są trochę dziwne, nasza rutyna jest zepsuta, ledwo pamiętamy, jaki jest dzień i czujemy się bardzo zmęczeni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, ale potem nie możemy spać w nocy? A kiedy śpimy, mamy dziwny sen! Co się dzieje?! Mamy cię.

Jak naprawić swój wzór snu podczas blokowania i znów poczuć się trochę bardziej ludzki.

Czuję, że jedyną rzeczą, którą robię, to jeść, kąpać się, spać i powtarzać - więc do cholery jestem zmęczony, ale nie mogę spać w nocy? Cóż, nie stresuj się, może być kilka powodów.

Niskie narażenie na światło słoneczne, stagnacja energii z braku ruchu - ponieważ bądźmy szczerzy, wszyscy czytają to, wiedzą, że spędzają połowę dnia, wpatrując się w telefon / komputer. Winny.

Wymieniliśmy kilka prostych sztuczek, które pomogą Ci odzyskać rutynę snu na właściwe tory.

Ustaw czas snu

... i faktycznie trzymaj się tego! Niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, umytym, czy kluczowym pracownikiem, ważne jest, aby ustawić czas, w którym chcesz być w łóżku, a także ustawić poranny alarm. W tej chwili wszyscy potrzebujemy trochę spójności, a to pomoże Twojemu ciału dostosować się do tego, kiedy wszystko w końcu wróci do normy.

Pozostań aktywny

Czy aktywnie liczba zakupów, o którą pytasz? Mam na myśli, że twoje palce spalają przynajmniej kalorie! Ale nie. Motywowanie się, gdy utkniesz w środku, może być trudne, zwłaszcza gdy Disney Plus właśnie został wydany!

Dokładaj świadomego wysiłku, aby się bardziej poruszać, ustawić przypomnienie na telefonie, aby spacerować po pokoju, a nawet wykonać intensywny trening domowy. Możesz wyjść na 10 minut spacerem podczas przerwy na lunch, ale utrzymywanie aktywności poprawi twój wzór snu. 

Utwórz nocną rutynę

Ustawienie prostej rutyny nocnej może pomóc Ci odpocząć po długim, pracowitym dniu. Zacznij od zastosowania nocnych produktów do pielęgnacji skóry, teraz widzimy wiele osób opiekujących się ich skórą - co jest bajeczne! Teraz jest idealny czas, aby przestać nosić makijaż w ciągu dnia. Ale nie zapomnij o swoich zamkach! Nakładając produkty do pielęgnacji skóry, dlaczego nie traktować włosów jednocześnie, stosując odżywczą maskę do włosów, Maska do włosów miodowych Może być dobrym krzykiem, z zapachem ocieplającego mleko i miodu.

Podczas gdy maska do włosów działa w magii i rozpanowuje warkocze, poprowadź się zasłużoną gorącą kąpielą bąbelkową. Zalecamy wybranie niektórych produktów, które zawierają olejek eteryczny z lawendą, znany z jego uspokajających i kojących zdolności. Kilka, które popadają na myśl ... Lawenda świeca piżma, Nocna sowa wanna Blaster I Srebrna podszewki Blaster Bath

Teraz twoje włosy czują się niebiańskie i wszyscy jesteś zrelaksowany, czołgaj się do łóżka z ziołową herbatą i książką! Powtarzając tę samą rutynę każdej nocy, da to Twojemu ciału znak, że nadszedł czas, aby się rozwinąć na cały dzień.

Zorganizuj sypialnię

Osobiście czuję się naprawdę zestresowany i niespokojny, gdy moja sypialnia jest nieuporządkowana! Jest to naprawdę ważne, kiedy skończysz z zestawem do salonu, lakieru do paznokci, przygotowanego siłowni, abyś odpowiednio odpoczył wszystko, zamiast wepchnąć je w narożnik, myśląc, że „zrobię to jutro”.  Jest coś o tym, że pokój jest uporządkowany i wolny od bałaganu, co pomaga zrelaksować się i odpocząć. Myślę, że moja mama byłaby dumna, czytając to.

Unikaj przewijania późnej nocy

Wiem, wiem - publikujemy zawartość uderzenia i nie możesz się powstrzymać od bomby kąpielowej po bombie Bath, próbując zdecydować, który z nich spróbować. Czujemy twoją walkę, ale zrzędli klienci, którzy wcześniej nie wyśpiewali wystarczającej ilości snu poprzedniej nocy, również nie są naszym ulubionym. Jasne światło telefonu lub telewizora może sprawić, że poczujesz się bardziej obudzony, więc mimo że jest to kuszące (jeszcze jedna bomba kąpielowa, która mówi!), Załóż telefon, nie przeszkadzaj i unikaj ekranów co najmniej 30 minut przed próbą spania. 

Mamy nadzieję, że utrzymuje to dziwne sny i pomaga odzyskać wzór snu na właściwe tory.